Megjelent a Gyors Nyári Ebédek és Vacsik e-könyvem – 37 egyszerű és gyors étel, hogy ne kelljen órákat a konyhában állnod!
🎁 Csak most! Ha az első 3 napban vásárolsz, akkor +6 ajándék nyári desszert receptet kapsz a vásárlásod mellé!
Sütés nélküli, gyors receptek a mindennapokra
Gyors Nyári Ebédek és Vacsik
Teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) szerint
🥵 Meleg van és neked sincs kedved órákig a konyhában izzadni?
Nyáron minden percet a szabadban töltenél, de az étkezést sem szeretnéd elhanyagolni. A főzés vagy a sütés csak tovább fűti a lakást – és téged is.
Megoldás: Ebben a könyvben minden recept max. 30 perc alatt elkészíthető, és nem kell hozzá bekapcsolni a sütőt. Hűsítő, tápláló és könnyű nyári ételek, amiket öröm elkészíteni – még a legmelegebb napokon is.
Unod a szokásos salátákat, de nem akarsz nehéz ételeket enni?
A klasszikus nyári menü gyakran kimerül pár salátában vagy szendvicsben, de ezek nem mindig laktatóak, és hamar unalmassá válnak.
Megoldás: A könyv változatos, kreatív nyári recepteket kínál, amelyek egyszerre frissítőek, színesek, és táplálóak – teljes értékű növényi alapokon. Tökéletes egyensúly könnyedség és jóllakottság között.
⏳ Neked sincs időd órákig recepteket keresni és bevásárolni?
A nyár a pihenésről és az élményekről szól – nem a hosszas főzőcskézésről vagy a bonyolult alapanyagok beszerzéséről.
Megoldás: A receptek gyorsak, egyszerűek, és könnyen beszerezhető, szezonális alapanyagokból készülnek. Nem kell hozzá sem különleges eszköz, sem túl sok idő – csak néhány friss hozzávaló és már készülhetnek is.
💡 Ha a fenti kérdésekre igennel válaszoltál, akkor ez a könyv neked szól. Nézz bele, és meríts inspirációt a mindennapokhoz praktikus tanácsokkal, gyors és könnyen elkészíthető receptekkel!
Korábbi vásárlóim ajánlásai
Neked való ez a könyv, ha…
- Ha gyors, mégis tápláló ebédekre és vacsorákra vágysz nyáron.
- Ha szereted a szezonális alapanyagokat és az egészséges életmódot.
- Ha új, izgalmas ízeket keresel, amik mégsem bonyolultak.
- Ha szeretnél egy könnyen használható, praktikus receptgyűjteményt a mindennapokra.
Ha szeretnéd megkönnyíteni a nyári főzést, és szívesen készítenél friss, finom, egészséges fogásokat, akkor ez az e-könyv neked való!
Akár most ismerkedsz a növényi étrenddel, akár már tapasztaltabb vagy benne, ez a könyv akkor is jó választás.
Ha pedig érzékenység vagy speciális étrend miatt figyelned kell az alapanyagokra, ezek az ételek olajmentesek, finomított cukortól mentesek, és minden recepthez adtam meg gluténmentes alternatívát is!
Mit találsz a könyvben?
Max. 30 perc
Mindegyik recept 30 percen belül elkészíthető, így nem kell sok időt töltened a konyhában, még a legmelegebb napokon sem.
Könnyen követhető
Egy recept – egy oldal, világos hozzávalólista, lépésről lépésre magyarázat, fotók és plusz tippek, hogy ne érjen meglepetés főzés közben.
Fenntarthatóság
A receptek friss, nyári zöldségeket és gyümölcsöket használnak, így igazán szezonálisak és egészségesek.
Inspiráció
A könyv nemcsak recepteket ad, hanem inspirál is, hogy nyáron is öröm legyen az egészséges, tápláló ételek elkészítése.
Rólam
Szia, Kovács Tamara (Tami) vagyok, a növényi alapú konyha és a kreatív étkezések szerelmese. 🌱
Kreatív ételkészítőként és életmód-tanácsadóként azon dolgozom, hogy megmutassam: a teljes értékű növényi ételek nemcsak táplálóak és fenntarthatóak, hanem örömteliek, színesek és inspirálóan egyszerűek is tudnak lenni.
Ezt a receptgyűjteményt azoknak készítettem, akik a nyári hónapokban is szeretnének könnyed, friss, gyorsan elkészíthető, teljes értékű növényi alapú ételeket enni – stressz és különösebb macera nélkül.
Gyerekkorom óta szenvedélyem az egészséges ételek készítése, és 4,5 éve teljes értékű növényi étrendet követek – nemcsak az egészségemért, hanem a fenntarthatóság jegyében is. Hiszem, hogy az egészséges étkezés lehet egyszerű, finom és örömteli, és hogy erről nyáron, a legnagyobb melegben sem kell lemondanod.
Tudom, milyen az, amikor 30 fok van a lakásban, minden kétszer olyan fárasztónak tűnik, és bár jó lenne valami finomat enni, már a főzés gondolatától is meleged lesz. Ezt én is minden évben átélem. Éppen ezért született ez a receptkönyv: hogy olyan ételeket készíthess, amelyekhez nem kell bekapcsolni a sütőt, nem kell órákig főzni vagy készülődni – csak előkapsz néhány friss, szezonális alapanyagot, és már kész is a tápláló, hűsítő nyári fogás.
🕒 Siess! Ez az extra csak a legelső vásárlóknak jár.
Ha 2025 július 6-a éjfélig vásárolsz, akkor ajándékba kapsz 6 nyári desszert receptet!
Tedd még színesebbé a nyarad – a bónusz desszert receptfüzettel, amit máshol nem találsz meg!
Később ezek a receptek már nem lesznek elérhetők – csapj le rá most!
6 könnyed desszert, ami 100%-ban növényi alapú, frissítő és finom, és percek alatt elkészül!
Szerezd meg az AJÁNDÉK RECEPTEKET a Gyors Nyári Ebédek és Vacsik receptgyűjtemény mellé! Az akció csak 2025 július 6 (vasárnap) éjfélig él!
Vásárlás
Gyors Nyári Ebédek és Vacsik e-könyv
A Gyors Nyári Ebédek és Vacsik e-könyv elektronikus formában érhető el. Ezért nagyon fontos, hogy az e-mail címedet pontosan add meg, mert oda fog érkezni a letöltési link az e-könyvhöz!
- Stripe által biztosított online fizetés
- Elektronikus formátum, azonnal letölthető, nincs szállítási idő - Már ma elkezdheted a finom és egészséges kencék kipróbálását.
- Környezetbarát választás - Fenntartható megoldás papír nélkül.
- Bárhonnan hozzáférhető - A könyv mindig kéznél van, így tökéletes társ az utazásokhoz és a gyors ötletekhez.
- Vásárlás után PDF-ben érkezik a megadott email címre
💳 Ha a fizetés nem működne vagy akadozna a weboldalon (előfordulhat a nagy leterheltség miatt), itt egy biztonságos Stripe fizetési link:
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
Hogyan kapom meg a könyvet a vásárlás után?
A vásárlás után e-mailben automatikusan megkapod a letöltési linket. A Gyors Nyári Ebédek és Vacsik e-könyv pdf formátumban érkezik. Ha nem találod, nézd meg a spam/promóciós mappádat is!
Mi az a Stripe? Biztonságos?
A bankkártyás fizetés a Stripe biztonságos rendszerén keresztül történik.
Az adataid titkosítva vannak, mi nem látjuk és nem tároljuk őket.
A kártyád csak az általad jóváhagyott vásárlásért kerül megterhelésre.
A bankkártyás fizetés az egyik legbiztonságosabb mód: minden banknál kérhetsz chargebacket, így jogtalan terhelés esetén visszakapod a pénzed.
Mi van, ha nem vagyok vegán?
Semmi gond! A nyári receptkönyv nem csak vegánoknak szól. 😊
A receptek teljes értékű növényi alapúak, de bárki számára hasznosak lehetnek, aki:
– szeretne könnyed, friss és egészséges ételeket enni a nyári napokon,
– kipróbálna pár húsmentes napot,
– több zöldséget és természetes alapanyagot vinne az étrendjébe,
– vagy egyszerűen csak gyors és tápláló ötleteket keres ebédre, vacsorára.
Ha nem vagy vegán, akkor is inspirációként használhatod a könyvet – sőt, sokan így kezdik! 🌱💛
Nincs „kell” – csak ízletes, színes, egyszerű ételek, amiket bárki örömmel elkészíthet.
Mi az a teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ)?
Ha a teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) kifejezés újdonság számodra, akkor röviden: ez egy olyan étrend, ami növényi alapokon nyugszik, és olyan összetevőket használ, amikből nem vettek ki semmi “jót”, (mint például a rostokat), és nem adtak hozzá semmi “rosszat” (mint a tartósítószereket, vagy adalékanyagokat). A cél, hogy az alapanyagok minél természetesebb, eredeti formájukban kerüljenek a tányérodra, mint például fehér rizs helyett barna rizsként, vagy olaj helyett diófélék és olajos magok formájában.
Miért érdemes megvásárolni az e-könyvet?
A Gyors Nyári Ebédek és Vacsik e-könyv 37 változatos, teljes értékű növényi alapú receptet tartalmaz, amelyek gyorsan elkészíthetők, táplálóak, és garantáltan feldobják a mindennapi étkezéseket – ráadásul nem kell hozzá bekapcsolni a sütőt, vagy órákat a konyhában állnod. Mindössze 30 perc alatt elkészíthető ételek!
Még bizonytalan vagy? Próbálj ki 5 receptet ingyen itt: https://info.tamysticlife.com/nyari-receptek
Tényleg minden recept elkészíthető 30 percen belül?
A recepteket úgy találtam ki, hogy sütés nélkül, minimális eszközhasználattal, fél órán belül elkészíthetők legyenek. Hidd el, teszteltem és bőven belefért a 30 percbe.
A hüvelyesek – például a csicseriborsó vagy a babfélék – főzési idejét nem tüntettem fel külön a receptekben. Azt javaslom, hogy főzz ki belőlük egy nagyobb adagot előre, akár kuktában, és tárold hűtőben vagy adagolva fagyasztóban. Ha egyszerűbb, használhatsz jó minőségű konzerv vagy üveges változatot, ez is teljesen rendben van!
Mi van, ha nekem nincsenek speciális konyhai eszközeim?
A receptekhez nincs szükség bonyolult technikákra vagy különleges eszközökre, a fókusz a frissességen, az egyszerűségen és a változatosságon van.
Mivel a fotózás és főzés idején én sem a saját, jól felszerelt konyhámban dolgoztam, csak egy botmixer és egy kisebb aprító állt rendelkezésemre, mégis minden recept elkészült. Ez is mutatja: nincs szükség drága gépekre ahhoz, hogy finom, tápláló ételeket készíts.
Minden recept gluténmentes is?
Minden recepthez tartozik gluténmentes lehetőség is:
- – Teljes kiőrlésű búzalisztből készült tészták helyett például hajdina-, barna rizs-, csicseriborsó- vagy lencsetésztát ajánlok.
- – Kenyérféléknél válassz olyan gluténmentes változatot, amit kedvelsz, lehetőleg minél teljesebb értékű összetevőkkel.
Mit tegyek, ha nyáron nincs kedvem főzni?
Nyáron én is egészen másként főzök, mint az év többi részében. Ilyenkor könnyed, hűsítő, hidratáló, gyorsan elkészíthető ételekre vágyom – és szerintem ezzel nem vagyok egyedül. A nyári hónapokban rengeteg friss, szezonális, hazai alapanyag áll rendelkezésre, így ezek kerültek főszerepbe itt a könyvben is.
Bár a nyár számos lehetőséget tartogat, például a grillezést vagy a szabadtéri sütögetést, ebben a receptgyűjteményben olyan fogásokat találsz, amiket én is akkor készítek, amikor csak valami igazán egyszerűre vágyom. Ebben az időszakban gyakrabban kerülnek elő nálunk a tésztás ételek is, amelyek nyáron tökéletesek a gyors, frissítő vacsorákhoz vagy ebédekhez.
Baj, ha nem tudom hogyan használjam fel a szezonális zöldségeket?
A nyár talán az év legbőségesebb időszaka: friss zöldségek és gyümölcsök tömkelege érhető el ezekben a hónapokban, így érdemes kihasználni őket minden étkezés során.
Ebben a könyvben pont ebben segítek! 🌱
A receptek a nyár bőséges kínálatára épülnek – egyszerű, mégis kreatív módokat mutatok arra, hogyan használd fel a friss zöldségeket, sőt, néhol gyümölcsöket is sós ételekben.
Megmutatom, hogyan készíts laktató, mégis könnyed fogásokat, és ha kedvet érzel hozzá, akár fermentált finomságokkal is kísérletezhetsz – ezek plusz ízeket és tápanyagokat is hoznak a tányérodra.
A legtöbb hozzávalót te is könnyedén beszerezheted, legyen szó kiskertről, piaci bevásárlásról vagy normál boltról. Célom, hogy inspirációt adjak ahhoz, hogy örömmel használd ki a szezon minden ajándékát.
Elég laktatóak ezek a növényi alapú nyári ételek?
Nyáron különösen jellemző, hogy „csak saláták” kerülnek az asztalra, ami nem mindig kielégítő. Ebből jogosan jön a kérédsed, hogy lesz elég laktató egy nyári fogás?
Ebben a könyvben olyan recepteket találsz, amik nemcsak finomak és szezonálisak, de valóban laktatóak is.
A fogások bővelkednek rostban, hüvelyesekben, gabonákban, olajos magvakban – ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszan jóllakottnak érezd magad. Ráadásul sok ételt akár komplett főétkezésként is fogyaszthatsz.
A recepteket alapvetően két főre terveztem, de rugalmasan skálázhatók, nyugodtan igazítsd az adagokat az élethelyzetedhez:
- – családi ebédhez,
- – páros főzéshez,
- – vagy akár egyedülállóként is.
Ugyanez igaz az energiabeviteledhez való igazításra is:
- – Ha laktatóbb fogásra vágysz, növeld bátran a hüvelyesek vagy a gabonafélék mennyiségét.
- – Ha a nyári melegben kevesebbel is beéred, készíts kisebb adagot, vagy tedd el a maradékot későbbre.