Ingyenes anyagok
Ingyenes anyagok a TÉNÉ világából: nyári receptek, hummuszok, halloween-i snackek és még sok más. Tökéletes kezdés! 🌱
📋 Tavaszi megújulást segítő inspiráció
Teljes 7 napos vegán (TÉNÉ) menüterv: reggeli, ebéd, vacsora + a 3 kedvenc desszert receptem
7 Napos Vegán Menüterv
21 recept + a 3 kedvenc desszertem + napi inspiráció
Ha szeretnéd a tavaszt teljes értékű növényi alapon (TÉNÉ) kezdeni – olajmentesen, szezonálisan, egyszerűen – akkor ez a menüterv neked szól!
Nem kell hónapokat tervezned, én már összeállítottam neked az első 7 napot.
- Szezonális, feldolgozatlan alapanyagok
- Fenntartható forrásból
- Bevásárlási útmutató
- Napi tippek, hasznos blogcikkek, hogy könnyebben indulj
🌟 Nyári gyors receptek
Szezonális anyagok, amelyek nyáron különösen hasznosak.
Ízelítő a Nyári Növényi Konyhából
30 percen belül elkészíthető ételek, amelyekhez nincs szükség sütésre vagy hosszas főzésre, minimális előkészülettel és eszközigénnyel.
- Gyors, 30 perces receptek
- Sütés és hosszas főzés nélkül
- Szezonális, friss alapanyagok
- Hűsítő ételek a forró napokra
🌿 Örökzöld kedvencek
Egész évben hasznos alapok és receptek.
Bevezető a Hummuszok és Mártogatósok Világába
5+1 egyszerű, gyors kence receptet tartalmaz, melyek a teljes értékű növényi étrendet alapul véve készültek. Ezek a receptek kizárólag teljes értékű növényi alapanyagokat tartalmaznak, tele vannak rosttal, fehérjével, és segítenek abban, hogy változatosan, laktatóan és kiegyensúlyozottan táplálkozz.
- 5 különböző hummusz variáció
- Ráadás édes kence variáció
- Bármilyen étrendbe beilleszthető
- Magas fehérje- és rosttartalom
🍁 Inspiráció októbertől - márciusig
Fedezd fel az őszi-téli hónapok szezonális kínálatát.
(Őszi)-Téli Receptek
7 recept ajándékba a Téli Receptkönyvemből!
A növényi étrend nem lemondás, hanem egy olyan út, amely tele van kreativitással, változatossággal és finomabbnál-finomabb ételekkel. Fedezd fel a benne rejlő lehetőségeket!
- Szezonális alapanyagok a téli hónapokban is
- Fenntartható forrásból
- Tápláló, melengető ételek
- Könnyen elkészíthető receptek
🎉 Ünnepi különlegességek
Szezonális anyagok, mindig elérhető inspirációkhoz.
Karácsonyi Mintamenü
A karácsony számomra mindig a meghittség, az együtt töltött idő, a játék, a nevetés és a különleges ételek időszaka. Ebből a hangulatból szeretnék adni neked ezen a kis e-könyvön keresztül.
Ebben a válogatásban 5 olyan receptet találsz, amely akár egy teljes ünnepi menüként is megállja a helyét.
- Növényi alapú receptek
- Egy ünnepi hangulatú krémleves
- Két ünnepi főétel
- Két egészséges desszert
Karácsonyi Menütervező
Ingyenes tervező, amely segít könnyedén megtervezni és elkészíteni az ünnepi fogásokat, hogy még több időd maradhasson arra, ami igazán fontos. 🎄
- Stresszentes ünnepek
- Előre tervezhető menük
- Több idő a családdal
- Meghitt karácsonyi hangulat
Tudatos Halloween Recepteskönyv
10 teljes értékű, növényi alapú receptet tartalmaz, amelyeket elkészíthetsz családi, baráti összejövetelekre, hogy még nagyobb buli legyen a Halloween. 🎃
- 10 kreatív halloween recept
- Egészséges alternatívák
- Tudatos ünneplés
- Családi programokhoz tökéletes
Készen állsz a következő lépésre?
Ha tetszettek az ingyenes anyagok és szeretnél mélyebbre ásni a teljes értékű növényi étrend világában, fedezd fel a receptkönyveimet!